Ein Leitfaden für einen gesunden Lebensstil

Gesunder Lebensstil - топик по английскому языку с переводом на русский и полезными выражениями и словами по теме. Wenn Sie einen Artikel kaufen möchten, geben Sie diesen bitte in das Suchfeld ein.

Das moderne Leben ist sehr chaotisch und stressig. Deshalb sollten wir uns an einen gesunden Lebensstil halten, um nicht depressiv zu werden und uns nicht schlecht zu fühlen. Ein gesunder Lebensstil besteht aus aktiver Lebensweise, gesunder Ernährung, Vermeidung

Wenn Sie aktiv sind, fühlen Sie sich besser. Sie können in ein Fitnessstudio oder ein Schwimmbad gehen, eine andere Sportart ausüben oder einfach mehr laufen. Sport ist ein guter Weg, um Stress abzubauen und Ihren Gesundheitszustand zu verbessern. Es ist auch möglich, mit jemandem zu trainieren oder zu gehen. Wenn Sie mit Freunden trainieren, werden Sie noch mehr Spaß haben.

Eine Diät ist auch sehr wichtig. Sie sollten regelmäßig essen und frische und gesunde Lebensmittel wählen. Es ist wichtig, genug Obst, Gemüse und Fleisch zu essen. Essen Sie nicht zu viel Zucker und trinken Sie keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke. Zucker beeinflusst Ihr Herz und kann Sie lange Zeit nicht füllen.

Schließlich sollten Sie versuchen, Stress zu vermeiden, oder es zumindest locker angehen und nicht zu nervös sein. Nervosität wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus und verursacht viele Krankheiten. Tun Sie so die schlechten Gewohnheiten. Rauchen und zu viel Alkohol trinken kann sehr schädlich sein.

So ist es nicht so schwer, ein gesundes Leben zu führen. Es kann zu Ihrer guten Gewohnheit werden. Sobald Sie Ihre Lebensqualität verbessern, Ihre Ernährung und Ihre körperlichen Übungen regulieren, werden Sie gute Ergebnisse sehen und sich viel besser fühlen. Sie haben keine Idee mehr, zu Ihrem früheren Lebensstil zurückzukehren.

Beispiel:

Современная жизнь очень хаотична и полна стресса. Поэтому мы должны придерживаться здорового образа жизни, чтобы не впасть и депрессию и не иметссию Здоровый образ жизни состоит из активного образа жизни правильного питания избегания стресса

Если вы активны, вы чувствуете себя лучше. Alle Rechte vorbehalten. Вы можете посещать спортзал или бассейн. Спорт - хороший способ снизить стресс и улучшить свое состояние здоровья. Можно упражняться или гулять с кем-то. Если вы тренируетесь с друзьями, вы насладитесь процессом даже больше.

Питание также очень важно. Вам следует питаться регулярно и выбирать свежую и здоровую пищу. Важно есть достаточное количество фруктов, овощей и мяса. Es wurde noch kein Kommentar zu diesem Artikel abgegeben. Es wurde kein Fehler gemeldet, und es wurde kein Fehler gemeldet, und es wurde kein Fehler gemeldet.

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Wenn Sie einen Fehler machen, klicken Sie auf OK. Это может стать вашей хорошей привычкой. Как только вы улучшите качество своей жизни, упорядочите свое питание и физические нагрузки, вы увидите хорошие результаты и почувствуете себя гораздо лучше. Sie können den Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Titel des Artikels in der Liste der Artikel in der Liste der Artikel.

Bitte beachten Sie:

Fehlen von - отсутствие чего-либо

Zu verbrauchen - (у) потреблять

Готовишься к ОГЭ или ЕГЭ?

  • Тренажер ОГЭ è
  • тренажер ЕГЭ

Drei wesentliche Wege, um gesund zu leben

Möchten Sie einen Körper haben, der Sie bis ins hohe Alter unterstützen kann? Möchten Sie geistige Klarheit, gute Beziehungen, gute interne Funktionen oder sogar ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens haben? Nun, ein gesunder Lebensstil kann Sie dahin bringen oder zumindest Ihren Zustand verbessern. Es gibt drei spezifische Dinge, die Sie tun sollten:

1. Übung

Sie sollten sich nicht wundern, dass dieser auf der Liste steht. Das ist unvermeidlich. Körperliche Aktivität ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Der Körper sollte sich bewegen, und wenn dies nicht der Fall ist, kann er unglücklich und krank werden. Körperliche Aktivität stimuliert die natürlichen Wartungs- und Reparatursysteme des Körpers, die ihn am Laufen halten. Es verbessert die Durchblutung von Herz und Lunge. Es gibt uns Kraft, Verletzungen abzuwehren, und es erhöht die Beweglichkeit unserer Muskeln und Gelenke. Körperliche Aktivität setzt auch Endorphine frei, die Wohlfühlhormone, die ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens hervorrufen. Körperliche Aktivität ist gut für Körper und Geist.

Die Übungen umfassen flottes Gehen, Radfahren, Tanzen, Schwimmen, Rudern, elliptisches Training und Joggen. Yoga und Pilates sind ebenfalls gute Trainingseinheiten. Sie sollten jedoch in Verbindung mit den oben genannten Trainingseinheiten vom Typ Herz-Kreislauf durchgeführt werden.

2. Gesund essen

Haben Sie jemals von dem Sprichwort "Sie sind was Sie essen" oder "Müll in Müll raus" gehört? Nun, das stimmt. Was Sie in Ihren Körper einbringen, beeinflusst direkt, wie Sie sich körperlich fühlen, Ihre Stimmung, Ihre geistige Klarheit, Ihre inneren Funktionen und sogar Ihre Haut. Gesund essen heißt nicht, teure Lebensmittel mit wenig Geschmack zu essen. Tatsächlich gibt es einige fantastische Gesundheitsrezepte online und in Kochbüchern, die sehr gesund sind. Grundsätzlich möchten Sie eine Ernährung anstreben, die wenig Salz, Fett und unverarbeitete Lebensmittel sowie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Omega-3-Fettsäuren enthält. Es ist auch gut, ein Multivitamin einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf decken.

3. Stress abbauen

Wir müssen all diesen Stress loswerden. Stress entsteht, wenn Ihr Leben körperlich, geistig oder emotional aus dem Gleichgewicht gerät. Dieses Ungleichgewicht kann durch inneren Stress wie zu viel Sorgen, Umweltstress wie Druck durch Arbeit, Familie oder Freunde oder durch Stress durch Müdigkeit oder Überlastung verursacht werden. Wenn Sie gestresst sind, kann sich dies auf verschiedene Weise auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie können müde, krank, angespannt, gereizt und unfähig werden, klar zu denken. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen möchten, müssen Sie den Stress in Ihrem Leben so bewältigen, dass er Sie nicht überholt. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken, Emotionen, Aufgaben und Ihre Umgebung in den Griff bekommen, um Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Aktionselemente

Hier sind einige spezifische Aktionselemente für einen gesunden Lebensstil:

  1. Verwenden Sie die Ernährungspyramide als Anhaltspunkt dafür, wie viel Sie essen müssen
  2. Iss weniger verarbeitete Lebensmittel
  3. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme
  4. Grillen, kochen oder backen Sie Lebensmittel, anstatt sie zu braten
  5. Reduzieren Sie die Menge an Fleisch, die Sie essen
  6. Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst aus der Region
  7. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Salz zu Ihren Mahlzeiten, nachdem diese gekocht wurden
  8. Regulieren Sie Ihre Portionsgrößen (eine Portion entspricht in etwa der Größe Ihrer Faust)
  9. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
  10. Reduzieren Sie den Koffeinkonsum
  11. Essen Sie keine Lebensmittel mit lebenslanger Garantie (es sei denn, wir haben eine Katastrophe und Sie haben sie nur für diesen Fall in Ihrem Keller aufbewahrt).
  12. Aufhören zu rauchen
  13. Viel lachen
  14. Trainieren Sie mindestens eine halbe Stunde drei- bis fünfmal pro Woche mit mäßiger Intensität.
  15. Wege finden, um Stress abzubauen (meditieren, trainieren, angeleitete Bilder, Musik)
  16. Geben Sie anderen ohne Bedingungen
  17. Lächle Fremde an
  18. Lerne nein zu sagen
  19. Vermeiden Sie Menschen, die Ihren Stress auf Sie ausüben
  20. Übernimm die Kontrolle über dein Leben
  21. Sag immer bitte und danke

Lisah ist technische Redakteurin und lebt in Phoenixville, Pennsylvania. Sie liebt es, lange Strecken zu laufen, zu kochen, zu nähen und zu bloggen. Lisahs Blog,Den Zen erreichenEnthält Artikel zu persönlicher Entwicklung, Erleuchtung, Bewusstsein und Bewusstsein. Kommen Sie vorbei für einen Besuch.