Meditation 101: Techniken, Vorteile und eine Anleitung für Anfänger

Sitzplatzzuweisungen, die Sie für den Komfort Ihres Nachbarn zu eng machen, keimverseuchte Kabinen, die Geräusche von weinenden Babys: Flugreisen sind nicht genau das, was die meisten als meditatives Erlebnis bezeichnen würden. Aber während es ein weit verbreitetes Missverständnis gibt, dass Meditation bedeutet, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen und nicht zu denken, sagt Doron Libshtein, Gründer des Mentorenkanals, dass Meditation im Flugzeug kein Oxymoron sein muss.

Laut Tina Chadda, einer Psychiaterin und Begründerin von Akasha Meditation, kann es eine Übung für sich sein, sich auf alle Faktoren einzulassen, die Sie irritieren - einen lauten Sitzgefährten oder eine lange Verzögerung. Der allgemeine Trend, der sich aus Initiativen während des Flugs ergibt, ist, dass Fluggesellschaften (endlich) anspruchsvoller werden, wenn es darum geht, die emotionalen Bedürfnisse eines Passagiers zu befriedigen, und über funktionale Elemente wie Bordunterhaltung hinausgehen, um ein Erlebnis zu schaffen, das ihn von anderen unterscheidet aus dem Wettbewerb, sagt Raymond Kollau, Gründer der Airline-Innovationsagentur AirlineTrends.

Während einige Fluggesellschaften wie Virgin America seit 2011 Meditationsführer während des Fluges anbieten, gehen andere neue Wege im Weltraum. Nehmen Sie zum Beispiel das "Virtual Flight Lab" von Air New Zealand. Es wurde entwickelt, um den Besuchern der Ausstellung zum 75-jährigen Jubiläum der Fluggesellschaft zu zeigen, wie das Erlebnis während des Fluges mithilfe der virtuellen Realität radikal neu interpretiert werden kann, und eröffnet ganz neue Möglichkeiten: Fluggäste sollten mit VR-Headsets ausgestattet werden, die über Sehenswürdigkeiten ein ruhiges Mini-Universum schaffen , Geräusche und Gerüche, sagt Kollau. Währenddessen möchte Boeing beruhigende Bilder, die die Tageszeit imitieren, auf das Innere des Flugzeugs projizieren, um den Passagieren zu helfen, sich zu entspannen, besser zu schlafen und virtuelle Sternbeobachtungen zu genießen.

In diesem Sinne erfahren Sie hier, wie Sie Ihren Zen in 30.000 Fuß Höhe finden.

Beginnen Sie, bevor Sie Ihren Platz finden

Ein meditatives Flugerlebnis beginnt lange bevor Sie 13D erreichen und viele Flughäfen haben Meditationsräume für diesen Zweck. Nehmen Sie den Berman Reflection Room am internationalen Flughafen San Francisco (SFO) oder den Yoga Room am Terminal 3 von Chicago O'Hare. Wenn Sie vor dem Flug anhalten, können Sie Ihre Nerven beruhigen und ein wenig ruhiger an Bord gehen.

Selbst wenn Sie gestresst sind, ist es wichtig, anderen Passagieren mit ihren Taschen zu helfen, Sitzkameraden anzulächeln und Flugbegleiter freundlich zu sein, sagt Libshtein. "Sie werden erstaunt sein, was ein wenig Achtsamkeit tun kann, um Sie und Ihre Mitmenschen ruhig zu halten."

Richtig atmen

Eine einfache Atemtechnik, die entwickelt wurde, um die natürliche Stressreaktion Ihres Körpers zu beruhigen und Sie von negativen Gedanken zu befreien, kann eine eigene Form der Meditation sein: Atmen Sie vier Mal ein (Ihr Magen sollte sich ausdehnen) und dann acht Mal aus (Ihr Magen zieht sich zusammen), sagt Libshtein. Mach das drei Minuten lang. Wiederholen Sie dies, wenn Sie Angst verspüren, oder lassen Sie sich in eine tiefere Meditation entführen.

Konzentrationsmeditation

Konzentrationsmeditation beinhaltet die Konzentration auf einen einzelnen Punkt. Dies kann bedeuten, dem Atem zu folgen, ein einzelnes Wort oder Mantra zu wiederholen, auf eine Kerzenflamme zu starren, einem sich wiederholenden Gong zuzuhören oder Perlen auf einer Mala zu zählen. Da es schwierig ist, den Geist zu fokussieren, meditiert ein Anfänger möglicherweise nur ein paar Minuten und arbeitet dann bis zu einer längeren Dauer.

In dieser Form der Meditation lenken Sie Ihr Bewusstsein jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken wandern, auf das gewählte Objekt der Aufmerksamkeit. Anstatt willkürliche Gedanken zu verfolgen, lassen Sie sie einfach los. Durch diesen Prozess verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Nachteile> Meditations-Apps können Sie fokussieren - so dass Sie ein bestimmtes Maß an Verantwortung in die Hände eines Leitfadens legen können, sagt Chadda. Sie sind eine großartige Option, wenn Sie neu in der Meditation sind: Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie sind an einem Ort, an dem Sie sich beruhigen.

Schauen Sie sich auch die Unterhaltung an Bord an. Virgin America bietet Achtsamkeitsfilme aus der Meditations-App Headspace, mit denen Flyer Schlaf finden, sich konzentrieren oder den Arbeitsmodus deaktivieren können, sagt Kollau. Unterdessen hat British Airways einen Headspace-Kanal voller kurzer Meditationsübungen und Delta-Flüge bieten die 'OMG' an. Ich kann meditieren! Service, der sogar eine kurze Meditation bietet, die speziell auf den Umgang mit Urlaubsstress abzielt.

Andernfalls nutzen Sie das WLAN. Jenseits von Headspace und OMG kann ich meditieren !, Calm ist eine leicht verständliche App, die es wert ist, heruntergeladen zu werden, sagt Libshtein. WellBe, ein Wearable, mit dem Sie Stressauslöser identifizieren und dann mit Atemtechniken, ruhiger Musik und geführter Meditation bekämpfen können, ist ein weiteres Thema, das Sie in Betracht ziehen sollten.

Achtsamkeitsmeditation

Die Achtsamkeitsmeditation ermutigt den Praktizierenden, wandernde Gedanken zu beobachten, während sie durch den Geist treiben. Die Absicht ist nicht, sich auf die Gedanken einzulassen oder sie zu beurteilen, sondern sich einfach jeder mentalen Note bewusst zu sein, wie sie entsteht.

Durch Achtsamkeitsmeditation können Sie sehen, wie sich Ihre Gedanken und Gefühle in bestimmten Mustern bewegen. Mit der Zeit werden Sie sich der menschlichen Tendenz bewusster, eine Erfahrung schnell als gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm zu beurteilen. Mit der Übung entsteht ein inneres Gleichgewicht.

In einigen Meditationsschulen üben die Schüler eine Kombination aus Konzentration und Achtsamkeit. In vielen Disziplinen ist Stille gefragt - je nach Lehrer mehr oder weniger.

1. Bleiben Sie engagiert

Während Sie sich auf Ihre Reise vorbereiten, verpflichten Sie sich, jeden Tag auf dem neuesten Stand Ihrer Meditation zu bleiben. Dies bedeutet, dass Sie unterwegs etwas opfern müssen - wie Schlaf oder soziale Verpflichtungen -, um das zu erreichen, was Sie wollen. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die die Dinge tun, die sie fokussiert und auf Kurs halten jeden einzelnen Tag-ohne Fehler. Sobald Sie sich entschieden und verpflichtet haben, ist der nächste Schritt, Maßnahmen zu ergreifen.

Warum ich nach 20 Jahren immer noch meditiere

Ich meditiere aus ein paar Gründen. Erstens liebe ich es, Meditation zu üben. Ich meditiere, um mich in der exquisiten Stille auszuruhen, die ich dort finde. Ich meditiere, weil ich die direkte Verbindung mit dem Leben, das ich erlebe, liebe. Ich liebe den reinen Kontakt mit der Realität.

Und ich meditiere, um mich daran zu erinnern, dass ich mitten in einer Erfahrung lebe, die ich nie ganz verstehen werde. Es erleuchtet meinen Verstand und mein Herz und alles in meinem Leben wird dadurch belebt.

Aber ich sollte auch sagen, ich habe vor kurzem eine 8-monatige Pause von der Meditation genommen. Nachdem ich 15 Jahre lang fast jeden Tag mindestens 2 Stunden meditiert hatte, verlor ich aus den Augen, warum ich das tat. Dies entsprach dem Zusammenbruch meiner geistigen Gemeinschaft. Und erst vor zwei oder drei Monaten habe ich meine Praxis erneuert. Und ich könnte nicht dankbarer sein.

Sie sehen, als meine spirituelle Gemeinschaft zusammenbrach, brach meine Vision und Klarheit darüber zusammen, warum ich meditierte. Also machte es für mich Sinn aufzuhören. Ich habe fast ein Jahr gebraucht, um darauf zurückzukommen. Ich wollte die Praxis nicht erzwingen. Es ist zu mächtig, um halbherzig zu sein. Ich wollte darauf zurückkommen, als ich wirklich bereit war. Irgendwann kam diese Zeit und ich habe seitdem nicht mehr zurückgeschaut.

Und um ehrlich zu sein, diese Erfahrung, eine Pause zu machen, hat meine Überzeugung nur verstärkt, dass es wichtig ist, zu wissen, warum Sie meditieren.

Untersuchen wir also 7 Gründe, warum Sie vielleicht meditieren. Vielleicht können Sie sich auf einige davon beziehen?

Alte Schule gehen

Denken Sie daran: Es gibt keinen Weg zu meditieren, sagt Libshtein. Und während Apps hilfreich sein können, um in einer stressigen Situation eine ruhigere Denkweise zu entwickeln, brauchen Sie nicht immer eine, um Ihren Zen zu finden. Tatsächlich muss Meditieren nicht so sein, wie die meisten Menschen es sehen. „Ein neues Buch zu lesen, zu stricken oder ein Kreuzworträtsel zu lösen, sind meditative Aktivitäten, an denen sich viele von uns beteiligen, während sie fliegen“, fügt Chadda hinzu.

Wenn Sie ein technikfreies Training haben, gehen Sie nach den Atemübungen einfach in Ihre Meditation, welche Methode auch immer das sein mag. Konzentriere dich auf ein Gefühl der Sicherheit, schlägt Chadda vor. "Es ist die Grundlosigkeit, die uns belastet oder ängstlich macht."

Andere Meditationstechniken

Es gibt verschiedene andere Meditationstechniken. Zum Beispiel konzentriert sich eine tägliche Meditationspraxis unter buddhistischen Mönchen direkt auf die Kultivierung des Mitgefühls. Dies beinhaltet, negative Ereignisse vorzustellen und sie in ein positives Licht zu rücken, indem sie durch Mitgefühl transformiert werden. Es gibt auch bewegende Meditationstechniken wie Tai Chi, Qigong und Walking-Meditation.

Vorteile der Meditation

Wenn Entspannung nicht das Ziel der Meditation ist, ist es oft ein Ergebnis. In den 1970er Jahren prägte Dr. Herbert Benson, ein Forscher an der Harvard University Medical School, den Begriff „Entspannungsreaktion“, nachdem er an Menschen geforscht hatte, die transzendentale Meditation praktizierten. Die Entspannungsreaktion ist nach Bensons Worten „eine entgegengesetzte, unfreiwillige Reaktion auf diese bewirkt eine Verringerung der Aktivität des sympathischen Nervensystems. "

Seitdem haben Studien zur Entspannungsreaktion die folgenden kurzfristigen Vorteile für das Nervensystem dokumentiert:

  • Niedriger Blutdruck
  • Verbesserte Durchblutung
  • Herzfrequenz senken
  • Weniger Schweiß
  • Langsamere Atemfrequenz
  • Weniger Angst
  • Senken Sie den Cortisolspiegel im Blut
  • Mehr Wohlbefinden
  • Weniger Stress
  • Tiefere Entspannung

Zeitgenössische Forscher untersuchen nun, ob eine konsequente Meditationspraxis langfristige Vorteile bringt und wie sich Meditierende positiv auf das Gehirn und die Immunfunktion auswirken. Es lohnt sich jedoch zu wiederholen, dass der Zweck der Meditation nicht darin besteht, Nutzen zu erzielen. Um es als östlichen Philosophen auszudrücken: Das Ziel der Meditation ist kein Ziel. Es ist einfach präsent zu sein.

In der buddhistischen Philosophie ist der ultimative Vorteil der Meditation die Befreiung des Geistes von der Anhaftung an Dinge, die er nicht kontrollieren kann, wie äußere Umstände oder starke innere Emotionen. Der befreite oder „erleuchtete“ Praktizierende folgt nicht mehr unnötigerweise Wünschen oder klammert sich an Erfahrungen, sondern behält einen ruhigen Geist und ein Gefühl innerer Harmonie.

Meditation: Einfache Meditation für Anfänger

Diese Meditationsübung ist eine hervorragende Einführung in die Meditationstechniken.

  1. Bequem sitzen oder liegen. Vielleicht möchten Sie sogar in einen Meditationsstuhl oder ein Meditationskissen investieren.
  2. Schließe deine Augen. Wir empfehlen, im Liegen eine unserer kühlenden Augenmasken oder restaurativen Augenkissen zu verwenden.
  3. Bemühen Sie sich nicht, den Atem zu kontrollieren, atmen Sie einfach auf natürliche Weise.
  4. Konzentrieren Sie sich bei jedem Ein- und Ausatmen auf den Atem und darauf, wie sich der Körper bewegt. Beachten Sie die Bewegung Ihres Körpers beim Atmen. Beobachten Sie Ihre Brust, Schultern, Brustkorb und Bauch. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf Ihren Atem, ohne dessen Tempo oder Intensität zu steuern. Wenn Ihre Gedanken wandern, kehren Sie zu Ihrem Atem zurück.

Halten Sie diese Meditationspraxis zunächst zwei bis drei Minuten lang ein und versuchen Sie es dann für längere Zeiträume.

2. Stellen Sie den Vibe ein

Während Sie ohne Werkzeug oder Ausrüstung meditieren können, kann es hilfreich sein, ein paar Dinge mitzubringen, um die Stimmung zu verbessern, während Sie unterwegs sind. Überlegen Sie, ob Sie mit einer Kerze (in einer Dose mit Deckel), geräuschdämpfenden Kopfhörern und einer kleinen Decke reisen möchten. Wenn Sie diese einfachen Dinge haben, können Sie sich in Ihrer Meditation beruhigt fühlen, egal wo Sie üben.

3. Maximieren und verwalten Sie Ihre Zeit

Wenn Sie unterwegs sind, maximieren Sie Ihre Zeit, indem Sie im Hintergrund Ihres Uber, an Ihrem Gate oder im Flugzeug meditieren. Dies ist eine großartige Zeit, um in Ihre Praxis einzusteigen, wenn Ihr Reisetag hektisch ist und Sie dies nicht tun können, bevor Sie hinausgehen.

Tipp: Wenn Sie geräuschempfindlich sind, verwenden Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung.

Egal, ob Sie im Urlaub, auf einer Geschäftsreise oder in den Ferien mit der Familie sind, behalten Sie den Überblick, wie Ihre Tage aussehen werden, und planen Sie Ihre Meditation entsprechend. Wenn die Tage von morgens bis abends voll sind, wachen Sie 30 Minuten früher auf als zu Hause, damit Sie sie anpassen können. Verhandeln Sie Ihre Meditation nicht erneut. Wenn Sie es bis "später" aufschieben, wird es wahrscheinlich nie passieren. Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht, um Ihre Anstrengungen zu maximieren.

4. Machen Sie den Raum

Wenn Sie mit jemandem reisen und einen Raum teilen, müssen Sie kreativ sein, mit dem Sie meditieren. Ein Garten, ein Balkon oder ein Badezimmer sind alles mögliche, wenn Sie einen anderen Zeitplan haben als Ihr Reisebegleiter. Nehmen Sie Kissen, Decke und Kerze mit, damit es sich bequemer anfühlt. Auch wenn das Badezimmer verrückt klingt - es ist eine legitime Option, seien Sie also aufgeschlossen.

Wenn Sie manchmal gezwungen sind, in einer neuen Umgebung zu meditieren, können Sie sich besser an Ihre Praxis anpassen. Unterschiedliche Umgebungen bringen neue Erfahrungen mit sich, von denen Sie einige vielleicht tatsächlich als angenehm empfinden. Am Ende des Tages werden Sie Ihre Meditation erhalten haben, und das wird Ihnen das Gefühl geben, vollendet zu sein.

5. Ändern Sie es

Wenn Sie auf Ihrer Reise verschiedene Zeitzonen durchqueren, können Sie Änderungen in Kauf nehmen. Reisen können unvorhersehbar sein und erfordern ein hohes Maß an Flexibilität in allen Bereichen. Ihre Meditationspraxis ist keine Ausnahme. Wenn Sie in der Regel morgens als erstes meditieren, bevor der Tag beginnt, versuchen Sie, am späten Nachmittag oder kurz vor dem Schlafengehen zu meditieren. Möglicherweise erweist es sich als vorteilhaft, zu unterschiedlichen Zeiten zu meditieren, wenn Sie nicht im regulären Alltag sind.

Meditation bietet Ihnen tiefere Ruhezustände als Schlaf. Wenn Sie Ihre Praxis beibehalten, fühlen Sie sich insgesamt energetisiert und ausgeruht, insbesondere in Zeiten von erhöhtem Stress und Geschäftigkeit.

6. Halten Sie es sauber

Reisen können Ihren Körper stark belasten. Es ist daher wichtig, dass Sie Ihr Bestes geben, um sich richtig zu tanken. Essen Sie sauber und bleiben Sie hydratisiert - dies hält Ihr Energieniveau während des Tages aufrecht und hilft Ihrem Körper, gesund zu bleiben.

Wenn Sie das nächste Mal in einer neuen Stadt landen, gehen Sie direkt zu Whole Foods, um mit Elektrolyt angereichertes Wasser und alle gesunden Snacks zu kaufen, die Sie benötigen. Auf diese Weise sind Sie nicht auf das Essen angewiesen, das sich in Ihrer unmittelbaren Umgebung befindet, wenn Sie zwischen Besprechungen oder gesellschaftlichen Aktivitäten hin und her laufen.

7. Holen Sie sich einen erholsamen Schlaf

Wann immer möglich, legen Sie sich früh ins Bett, um eine gute Nacht zu verbringen. Versuchen Sie, den Alkoholkonsum so gering wie möglich zu halten, da dies Ihre geistige Klarheit und Schlafqualität beeinträchtigt. Wenn Sie wolkig und träge aufwachen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufstehen und meditieren. Wenn Meditation für Sie eher entspannend als anregend ist, versuchen Sie, direkt vor dem Schlafengehen zu sitzen, um sich in einen ruhigeren Zustand zu versetzen.

Denken Sie daran, dass die einzige fehlgeschlagene Meditation die ist, die Sie nicht machen. Auf Reisen zu meditieren kann schwierig sein, aber Sie haben immer die Wahl. Geben Sie Ihr Bestes, um sich auf den Erfolg vorzubereiten, und erkennen Sie, dass Sie weiterhin lernen werden, was für Sie gut funktioniert. Wenn Sie mit Ihrer täglichen Praxis Schritt halten, werden Sie glücklicher, gesünder, angenehmer und haben mehr Fokus und Klarheit.

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2. Willst du Erleichterung?

Meditieren Sie, um Erleichterung zu bekommen? Wir alle wissen, dass das Leben manchmal außer Kontrolle geraten und Erlebnisse und Ereignisse heraufbeschwören kann, die einen zur Seite schlagen. Daran kann keiner von uns etwas ändern. Das Leben passiert.

Nun, viele Leute kommen zur Meditation, weil sie Erleichterung von diesem Chaos suchen. Ob es das Chaos in Ihrem Leben ist oder Ihr eigener Verstand, es ist letztendlich eine Sache und Sie möchten Erleichterung. Meditation kann definitiv liefern.

3. Glaubst du, das Leben hat mehr zu bieten?

Das Verlangen nach tieferer Bedeutung zwang mich zu meditieren. Viele Menschen haben die quälende Erfahrung, dass es im Leben mehr gibt als das. Diese leise Stimme ist eines der Dinge, die mich zum Laufen gebracht haben.

Wenn man in einer postreligiösen und materialistischen Kultur lebt, ist es leicht, unzufrieden zu werden und sich nach einer tieferen Verbindung zum Leben zu sehnen. Die materielle Zufriedenheit geht nur so tief. Zumindest war es nicht genug für mich und es ist nicht genug für viele Leute. Oft ist dieses Gefühl der Unzufriedenheit der Grund, warum Menschen nach Meditation streben.

Meditation hat mir eine endlose Quelle und Verbindung zu dem Sinn und Zweck geboten, nach dem ich gesucht habe. Natürlich war es keine gerade Linie, aber Meditation war ein Ruder und eine Sinnquelle, die die Höhen und Tiefen in meinem Leben überschritten hat.

4. Vielleicht wissen Sie es einfach nicht?

Manchmal weiß man einfach nicht, warum man meditieren möchte. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie es versuchen müssen, und das ist es. Das ist auch in Ordnung. Vielleicht wird es rechtzeitig klar. Vielleicht nicht. Ich denke, wenn Sie es wirklich nicht wissen, aber dennoch das starke Gefühl haben, meditieren zu wollen, sollten Sie es versuchen und herausfinden, was passiert.

5. Leiden Sie unter Angst und Stress?

Stress und Angst. Das sind große Gründe, warum Menschen anfangen zu meditieren. In der Meditation kannst du lernen, wie man viele Stressfaktoren loslässt, die Angst verursachen. Tatsächlich wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass zahlreiche neue Forschungsergebnisse auftauchen, die zeigen, dass Meditation genauso wirksam ist wie jedes andere Medikament, um Stress und Angst abzubauen.

6. Möchtest du deinen Geist fokussieren?

Meditierst du, weil du abgelenkt bist und das Gefühl hast, dass dein Verstand überall ist? Das ist ein weiterer wichtiger Grund, warum Menschen meditieren. Meditation ist eine effektive Methode, um Ihr Bewusstsein zu schulen und zu nutzen. Mit der Übung lernst du, alle Ablenkungen loszulassen und leise in die stille und grenzenlose Weite des reinen Bewusstseins zu schlüpfen.

7. Versuchst du zu entkommen oder Selbsterkenntnis zu entwickeln?

Suchst du zu fliehen? Wovor versuchen die meisten Menschen zu fliehen? Leben. Leiden. Sich. Vielleicht ist es eine schlechte Wahl. In der Zeit Buddhas war das Leben viel brutaler und der Sinn der Meditation bestand darin, der Welt zu entfliehen. Die Welt wurde als Samsara angesehen, ein Reich ständigen Leidens. Dem Leiden durch Meditation zu entkommen, war eine Brücke zu einer besseren Welt.

Wenn Sie heute meditieren, um zu entkommen, geht es in der Regel mehr um Ihr eigenes psychisches Leiden und weniger um die äußeren Prüfungen des Daseins. Ich habe mich definitiv schuldig gemacht. Aber wir alle müssen vorsichtig sein, wenn wir Meditation anwenden, um Schmerzen oder Leiden zu entgehen. Warum? Weil Sie Meditation verwenden können, um Teile Ihrer selbst zu vermeiden, mit denen Sie sich nicht befassen möchten.

Im Idealfall hilft Meditation, mehr von sich selbst zu akzeptieren, nicht das Gegenteil. Meditation ist jedoch wie alles andere ein Werkzeug, das Ihren tieferen Motivationen dient. Sie können es verwenden, um sich vor sich selbst, vor dem Leben und vor dem Leiden zu verstecken. Oder Sie können es verwenden, um echte Selbsterkenntnis zu entwickeln.

Meditation war für mich ein wirksames Instrument, um Dinge über mich selbst zu verstehen, die ich mit meinem Verstand nicht sehen konnte. Motive, Absichten und Muster, für deren Beobachtung und Akzeptanz ich Zeit brauchte. Im Idealfall ist dies ein Prozess, der nicht aufhört.

Wenn ich an diesen Prozess der Entwicklung der Selbsterkenntnis durch Meditation denke, erinnert er an die letzten Worte Buddhas: „Arbeite deine Erlösung mit Fleiß aus. "

Vertrauen Sie Ihrer Absicht

Je mehr Sie meditieren, desto mehr Vertrauen entwickeln Sie in Ihre Fähigkeit, loszulassen. Und darüber hinaus beginnt man, auf diesen Ort des vollkommenen Friedens zu vertrauen, der immer jenseits der drohenden Wolken seines donnernden Geistes liegt.

Sicher, Ihre Praxis fühlt sich vielleicht wie ein klapperndes kleines Doppeldeckerflugzeug an, das durch turbulente Wolken aufsteigt, um dieses Stückchen klarer blauer Atmosphäre zu erhalten. Aber weißt du was? Ich denke, die Wahrheit ist ein bisschen anders. Je mehr Sie meditieren, desto ähnlicher ist Ihre Übung meiner Meinung nach der Titan-Rakete, und nichts wird sie daran hindern, eine Umlaufbahn im offenen Raum zu erreichen.

Wir haben nur einige Gründe genannt, warum Sie vielleicht meditieren. Ich bin sicher, dass es noch viele weitere gibt, die wir hier nicht behandelt haben. Aber nimm dir einen Moment Zeit und denke darüber nach, warum du meditierst. Egal aus welchem ​​Grund, es gibt einen Impuls, der Sie zum Meditieren zwingt.

Vertraue diesem Impuls.

Im Moment mag es klein erscheinen, aber mit Pflege und Fürsorge wird es in einer Weise wachsen und gedeihen, wie Sie es sich niemals hätten vorstellen können.